Taurín, glycín a ďalšie aminokyseliny
Taurín, glycín a ďalšie aminokyseliny tu kúpite jednotlivo, ako čistý prášok alebo v kapsulách: glycín, taurín, L-lyzín a L-tyrozín. Hodia sa, keď chcete jednu konkrétnu látku a dávku si riadite sám. Nájdete tu aj jednu zmes voľných aminokyselín a peptidov. Ďalšie kombinácie viacerých aminokyselín v jednej dávke sú v kategóriách Komplexné aminokyseliny a EAA.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Čo v kategórii nájdete
- Glycín: čistý prášok s nasladlou chuťou. Výrobca odporúča 5 g denne večer, rozmiešané vo vode alebo v smoothie, prípadne primiešané do jedla.
- Taurín: kapsuly s 1 g taurínu, 1 až 2 kusy denne okolo tréningu, alebo prášok s vitamínom B6, 1 g denne. Prášok vystačí na 300 dávok.
- L-lyzín: esenciálna aminokyselina, teda taká, ktorú telo musí získať zo stravy. Ako prášok, 4 g denne (z toho 3,2 g lyzínu), alebo vegánske kapsuly po 500 mg, 1 až 3 denne po jedle.
- L-tyrozín: prášok s dávkou 1 g denne, alebo kapsuly, z ktorých výrobca odporúča 2 až 4 podľa telesnej hmotnosti 30 až 40 minút pred tréningom.
- Zmes voľných aminokyselín a peptidov: prášok s BCAA, glutamínom, beta-alanínom, arginínom, citrulínom a ďalšími aminokyselinami, denná dávka 20 g v troch odmerkách. Výrobca radí miešať lyžičkou, nie v šejkri, kde vzniká pena. Obsahuje mliečnu bielkovinu vrátane laktózy.
Prášok, alebo kapsuly
Štyri prášky sú čisté látky bez príchuti a sladidiel. Dávku si odmeriate presne a balenie vydrží na 40 až 300 dávok. Kapsuly nemusíte odmeriavať ani miešať a vezmete si ich kamkoľvek. Pri lyzíne a tyrozíne však na jednu dávku potrebujete viac kapsúl a dve z troch kapsulových balení majú želatínový obal.
Časté otázky k taurínu, glycínu a ďalším aminokyselinám
Kedy užívať glycín?
Výrobca glycínu v tejto kategórii odporúča 5 g denne večer pred spaním. Prášok rozmiešate vo vode alebo v smoothie, alebo ho primiešate do jedla. Balenie 200 g vystačí na 40 dávok.
Koľko taurínu je v jednej dávke?
Kapsula obsahuje 1 g taurínu a výrobca uvádza najviac 2 kapsuly denne. Prášok sa dávkuje 1 g denne a je doplnený o vitamín B6 (1,4 mg, teda 100 % referenčnej hodnoty príjmu).
Čo je L-tyrozín a ako ho dávkovať?
L-tyrozín je aminokyselina, ktorú si telo vytvára z fenylalanínu. Predáva sa ako prášok s dávkou 1 g denne a ako kapsuly, pri ktorých výrobca určuje dávku podľa hmotnosti: do 50 kg 2 kapsuly, do 75 kg 3 a nad 75 kg 4 kapsuly.
