Výživa pre kĺby
Výživa pre kĺby sú výživové doplnky s glukozamínom, chondroitínom, MSM, hydrolyzovaným kolagénom alebo kyselinou hyalurónovou, často aj s extraktmi z boswellie a kurkumy. Vybrať si môžete prášok na nápoj, tekuté koncentráty, kapsuly, tablety aj denné balíčky. Samotný kolagén v prášku, nápojoch a kapsulách nájdete v kategórii Kolagén.
Radenie produktov
Značky
Forma doplnku
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Čo nájdete vo výžive pre kĺby
- Glukozamín a chondroitín: klasická dvojica, zvyčajne vo forme sulfátu. Glukozamín sa väčšinou vyrába z pancierov kôrovcov, pri dvoch produktoch je z fermentácie alebo rastlinného pôvodu. Chondroitín sa získava zo živočíšnych chrupaviek.
- MSM: metylsulfonylmetán, organická zlúčenina síry. Nájdete ho ako čistý prášok aj v mnohých zmesiach.
- Kolagén: hydrolyzovaný kolagén býva hlavnou zložkou práškov na nápoj, až 10 g v dávke. Nedenaturovaný kolagén typu II z kuracej chrupavky sa dávkuje v desiatkach miligramov a je v kapsulách.
- Kyselina hyalurónová, boswellia a kurkuma: dopĺňajú zmesi, kyselinu hyalurónovú a boswelliu nájdete aj samostatne v kapsulách. Časť produktov má pridaný vitamín C.
Prášok, alebo kapsuly?
Prášok na nápoj poskytne v jednej dávke viac látok, napríklad 9 g kolagénu a 1,5 g glukozamínu v 20 g. Musíte ho však rozmiešať a chuť nevyhovuje každému. Kapsuly a tablety prehltnete bez prípravy, na plnú dávku ich však často potrebujete 2 až 5 denne. Tekuté koncentráty sa odmeriavajú po mililitroch. Do tréningovej tašky na box alebo BJJ sa najlepšie zmestia kapsuly a denné balíčky, prášok sa hodí skôr na doma.
Časté otázky k výžive pre kĺby
Aký je rozdiel medzi glukozamínom, chondroitínom a MSM?
Ide o tri rôzne látky. Glukozamín je aminocukor, vyrába sa z pancierov kôrovcov alebo fermentáciou. Chondroitín sulfát sa získava zo živočíšnych chrupaviek. MSM (metylsulfonylmetán) je organická zlúčenina síry. V zmesiach bývajú často všetky tri, k dispozícii je však aj samotné MSM alebo kombinácia glukozamínu s chondroitínom.
Mám alergiu na kôrovce. Čo si vybrať?
Prečítajte si zloženie: glukozamín z kôrovcov je vo väčšine zmesí, pri ktorých výrobca pôvod uvádza. Glukozamín z fermentácie alebo rastlinného pôvodu majú dva produkty v kapsulách. Bez glukozamínu sú čisté MSM, kapsuly s boswelliou, kurkumou alebo kyselinou hyalurónovou a zmesi bylinných extraktov.
Ako dlho a kedy užívať výživu pre kĺby?
Podľa dávkovania výrobcu. Niektorí počítajú s kúrou na 3 mesiace, pri iných sa prvé týždne užíva vyššia dávka a potom sa znižuje. Prášky na nápoj sa podľa produktu pijú ráno nalačno alebo k raňajkám, kapsuly sa väčšinou užívajú pri jedle.
Je výživa pre kĺby vhodná pre vegánov?
Časť áno: kapsuly s boswelliou, kurkumou a bromelaínom, rastlinná náhrada chondroitínu z morských rias, kyselina hyalurónová z fermentácie, čisté MSM a glukozamín z fermentácie. Zmesi s kolagénom a chondroitínom nie sú vegánske.
