Diétne proteíny a náhrady jedla
Diétny proteín je proteínový nápoj s menšou dávkou: 25 g prášku má okolo 90 kcal a 17–19 g bielkovín. Nájdete tu srvátkovú aj rastlinnú verziu s pridaným L-karnitínom, CLA a extraktom zo zeleného čaju a náhradu jedla, ktorá v dávke obsahuje bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Čistú srvátku bez pridaných látok nájdete medzi izolátmi.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Diétny proteín alebo náhrada jedla?
- Diétny proteín: 4 produkty. Diet Whey je zmes srvátkového a mliečneho koncentrátu so sójovým izolátom a ľanovým semienkom, Diet Plant zmes hrachového a sójového proteínu. Oba obsahujú L-karnitín, CLA a extrakt zo zeleného čaju. Pijete ho ako medzijedlo alebo k jedlu, celé jedlo nenahradí.
- Náhrada jedla: 1 produkt. Dávka 60 g má 211 kcal, 26 g bielkovín, 20 g sacharidov a k tomu vitamíny a minerály. Polovičnú dávku môžete piť ako bežný proteínový nápoj.
Pri chudnutí rozhoduje kalorický deficit, jedálniček a tréning, doplnky sú len pomocníkom. Ďalšie nájdete v kategórii doplnky stravy na chudnutie. Bielkoviny prispievajú k udržaniu svalovej hmoty, preto je dobré ich pri redukcii strážiť. Platí to aj pre bojovníkov, ktorí zhadzujú do váhovej kategórie: proteínový nápoj s 90 kcal nahradí sladké medzijedlo, nie hlavné jedlo.
Časté otázky k diétnym proteínom
Koľko dávok diétneho proteínu denne?
Výrobca uvádza najviac 3 dávky po 25 g denne, pred tréningom, po ňom alebo kedykoľvek počas dňa. Rozmiešajte ich v 175–200 ml studenej vody alebo mlieka, rastlinnú verziu môžete primiešať aj do jogurtu alebo vločiek.
Aký je rozdiel medzi diétnym a bežným proteínom?
Diétny proteín má menšiu dávku (25 g namiesto 30 g), zmes viacerých zdrojov bielkovín a pridaný L-karnitín, CLA a extrakt zo zeleného čaju. Dávka má okolo 90 kcal a 17–19 g bielkovín, bežný whey okolo 120 kcal a 21–24 g. Kto sleduje kalórie, ale pridané látky nechce, vystačí si s izolátom vo vode.
Koľkokrát denne piť náhradu jedla?
Výrobca uvádza, že dávkou 60 g nahradíte jedno alebo dve hlavné jedlá denne. Ostatné jedlá dňa majú byť pestré a vyvážené, všetky jedlá náhradou nenahrádzajte.
