Vitamín D a K2
Vitamín D si telo vytvára v pokožke pôsobením slnečného žiarenia, ktorého je v zimných mesiacoch málo. Tu si vyberiete vitamín D3 v kvapkách, v lipozomálnej tekutej forme aj v kapsulách od 400 do 4 000 IU, kombináciu D3 s vitamínom K2 a samostatný vitamín K. Nájdete aj vegánsky D3 z lišajníka. Vitamín D obsahujú aj mnohé multivitamíny.
Radenie produktov
Značky
Forma doplnku
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
IU, alebo µg? Ako čítať dávku
Vitamín D sa na obale uvádza v mikrogramoch (µg) a v medzinárodných jednotkách (IU, u nemeckých výrobcov I.E.). Platí, že 1 µg je 40 IU: 10 µg zodpovedá 400 IU, 25 µg 1 000 IU a 100 µg 4 000 IU. Pri silnejších kapsulách výrobcovia upravujú dávkovanie podľa českej legislatívy, kapsuly s 2 000 IU sa preto užívajú každý druhý deň a so 4 000 IU raz za štyri dni. Vždy dávkujte podľa odporúčania výrobcu.
Kvapky, kapsuly, alebo D3 s K2?
- Kvapky: D3 rozpustený v MCT alebo slnečnicovom oleji, s pipetou alebo kvapkadlom, a lipozomálne tekuté formy. Dávkujete ich do nápoja alebo priamo do úst, hodia sa aj pre toho, kto nerád prehĺta kapsuly. Po otvorení ich spotrebujte v lehote, ktorú uvádza výrobca.
- Kapsuly: pevná dávka bez odmeriavania a v taške sa nič nevyleje. Niektoré kapsuly sú želatínové, vegánske majú rastlinný obal.
- D3 s K2: kvapky, kapsuly aj lipozomálna forma, kde jedna dávka obsahuje vitamín D3 aj vitamín K2.
- Samostatný vitamín K: K2 v kapsulách a kvapkách a K1 v kapsulách, pre tých, ktorí chcú D3 a K2 dávkovať zvlášť.
Pre deti od 3 rokov sú tu kvapky so 400 IU v dávke. Ďalšie produkty pre deti nájdete v doplnkoch stravy pre deti.
Časté otázky o vitamíne D a K2
Prečo sa vitamín D3 kombinuje s K2?
Oba vitamíny súvisia so stavom kostí: vitamín D aj vitamín K prispievajú k udržaniu zdravých kostí. Kombinácia je praktická, pretože oba vitamíny dostanete v jednej kvapke alebo kapsule.
Je vitamín D3 vhodný pre vegánov?
Závisí od zdroja. Vitamín D3 sa často získava z lanolínu z ovčej vlny, ktorý je vhodný pre vegetariánov, nie pre vegánov. Vegánsky D3 sa vyrába z lišajníka a nájdete ho v kapsulách aj kvapkách. Jeden produkt obsahuje vitamín D2 z húb.
Čo znamená MK-7 pri vitamíne K2?
MK-7 (menachinón-7) je forma vitamínu K2, ktorú majú všetky produkty s K2 v tejto kategórii. Pri niektorých sa získava z natta, fermentovaných sójových bôbov, takže ak sa vyhýbate sóji, skontrolujte zloženie. Vitamín K1 je iná forma vitamínu K.
