Kolagén
Kolagén je v tejto kategórii hydrolyzovaný, teda rozštiepený na kolagénové peptidy, ktoré sa rozpustia vo vode aj v káve. Vybrať si môžete hovädzí, alebo rybí (morský), ako prášok v dóze, porciované vrecúška, tekuté nápoje aj kapsuly. Časť produktov pridáva vitamín C, kyselinu hyalurónovú, biotín alebo zinok. Zmesi s glukozamínom, chondroitínom a MSM nájdete vo výžive pre kĺby.
Radenie produktov
Značky
Forma doplnku
Výpis produktov
WH_WHHK1X500
WH_WHHK1X1000
Ovládacie prvky výpisu
Ako vybrať kolagén
- Hovädzí, alebo rybí: hovädzí kolagén je v ponuke častejší, pri časti produktov z pasienkového chovu. Rybí (morský) je pre tých, ktorí nejedia hovädzie, nehodí sa však pri alergii na ryby. Vegetariánsky nie je ani jeden.
- Prášok v dóze: najviac kolagénu v dávke, obvykle 7 až 20 g. Bez príchuti je neutrálny a pridáte ho do kávy, kaše alebo proteínového šejku, ochutený (napríklad kakaový) pijete samostatne. Dávku si však musíte odmerať.
- Vrecúška a tekuté nápoje: hotová porcia s 5 až 10 g kolagénu a s príchuťou, ktorú nemusíte vážiť a vezmete ju do tréningovej tašky. Tekuté nápoje obsahujú ovocné šťavy, cukor zo štiav a z fruktózy, sladidlá a konzervanty.
- Kapsuly: bez chuti a bez miešania, kolagénu je v nich však výrazne menej, okolo 300 mg v jednej kapsule.
Zhruba polovica produktov obsahuje pridaný vitamín C. Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii pokožky, chrupaviek a kostí. Kolagén je bielkovina, plnohodnotný proteín však nenahradí, chýba mu esenciálna aminokyselina tryptofán. Biotín a ďalšie doplnky pre vlasy a pleť sú vo Vlasoch, pleti a nechtoch.
Časté otázky ku kolagénu
Hovädzí, alebo rybí kolagén?
Oba sú hydrolyzované kolagénové peptidy, líšia sa zdrojom: hovädzí je z hovädzieho dobytka, pri časti produktov z pasienkového chovu, rybí (morský) z rýb. Rybí si vyberte, ak nejete hovädzie mäso, hovädzí, ak máte alergiu na ryby. Typ kolagénu (I, III) uvádza len časť výrobcov.
Koľko kolagénu denne?
Riaďte sa dávkovaním výrobcu. Pri práškoch, vrecúškach a nápojoch je to obvykle 5 až 12 g kolagénu denne, pri niektorých práškoch až 20 g. Kapsuly obsahujú okolo 300 mg kolagénu v jednej kapsule.
Kedy kolagén užívať?
Väčšina výrobcov čas neurčuje, dávku si dáte kedykoľvek počas dňa. Prášok bez príchuti sa dá primiešať do rannej kávy, jogurtu alebo do šejku s proteínom po tréningu.
Je kolagén vhodný pre vegánov?
Nie, kolagén je vždy živočíšna bielkovina. Pre vegánov sú tu dve alternatívy bez kolagénu: kapsuly s rastlinnými extraktmi, vitamínom C a biotínom a prášok s rastlinnými bielkovinami, vitamínom C z amly a kyselinou hyalurónovou.
