EAA – esenciálne aminokyseliny
EAA – esenciálne aminokyseliny sú zmesi aminokyselín, ktoré si telo nevie vytvoriť samo a musí ich prijať zo stravy. Okrem troch BCAA obsahujú aj lyzín, treonín, fenylalanín, metionín a tryptofán, pri časti produktov tiež histidín. Všetky produkty v tejto kategórii sú instantné prášky, ktoré rozmiešate vo vode a pijete pred tréningom, počas neho alebo po ňom. Širšie zmesi s ďalšími látkami nájdete v komplexných aminokyselinách.
Najpredávanejšie
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Na čo sa pozerať pri výbere EAA
- Koľko esenciálnych aminokyselín obsahujú: esenciálnych aminokyselín je deväť. Dva produkty majú všetkých deväť vrátane histidínu, tri obsahujú osem bez histidínu. Presné zloženie je v tabuľke pri každom produkte.
- Dávka EAA a leucínu: porcie sa líšia od 6 do 25 g prášku, porovnávajte preto gramy aminokyselín, nie odmerky. Leucínu je v dávke podľa produktu zhruba 1 až 6,3 g.
- Pridané látky: obe zmesi NutriWorks majú navyše citrulín malát, verzia natural aj arginín a glycín. Jedna zmes obsahuje horčík, draslík, vitamín B6, L-tyrozín, piperín a maltodextrín, takže má v dávke aj 10 g sacharidov. Zvyšné dve obsahujú hlavne EAA s arómou a sladidlami.
- Sladidlá a chuť: dve zmesi sú sladené len steviol-glykozidmi, jedna je úplne bez príchuti a sladidiel. Dve kombinujú acesulfám K, sukralózu a steviol-glykozidy.
- Vegan a alergény: ako vegánsku označuje výrobca jednu zmes. Pri ostatných uvádza možné stopy mlieka, vajec alebo lepku, prípadne výrobu v prevádzke, kde sa spracúva mlieko, vajcia a sója.
Časté otázky o EAA
Kedy piť EAA?
Traja z piatich výrobcov odporúčajú piť EAA počas tréningu, jeden počas tréningu alebo po ňom a jeden pred tréningom a počas neho. Dávku rozmiešate v 200 až 500 ml vody a popíjate, napríklad počas kondičného tréningu alebo sparingu.
Ako sa EAA líšia od BCAA?
BCAA sú obsiahnuté v EAA. Napríklad jedna zo zmesí má v dávke viac ako 10 g esenciálnych aminokyselín, z toho viac ako 6 g BCAA. Zvyšok tvorí lyzín, fenylalanín, treonín, histidín, tryptofán a metionín, ktoré v samotných BCAA nie sú.
Na ako dlho vydrží balenie?
Závisí od veľkosti porcie. Balenie s 25g dávkou obsahuje 20 dávok, s 11g dávkou 45 dávok. Pri zmesi, kde je dávka 6 až 12 g, vychádza 29 až 58 dávok.
