L-karnitín
L-karnitín, skrátene karnitín, je látka, ktorú si telo samo tvorí z aminokyselín a prijíma ju aj zo stravy, hlavne z mäsa. V doplnkoch ho nájdete tekutý v litrových fľašiach a ampulkách, v kapsulách a v prášku, a to v troch formách: L-karnitín, L-karnitín tartrát a acetyl-L-karnitín. Spaľovače s kofeínom a ďalšie prípravky sú v kategórii Spaľovače tukov.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Formy L-karnitínu v ponuke
- Tekutý vo fľaši: 3 z 12, litrové koncentráty s 1 000 až 1 500 mg karnitínu v dávke 10 až 15 ml, ktorú odmeriate odmerkou. Balenie vystačí na 66 až 100 dávok. Sú ochutené a sladené sladidlami, dva obsahujú aj fruktózu (1 až 1,5 g cukru v dávke).
- Ampulky a shoty: 3 z 12, fľaštičky 25 až 60 ml s 1 000 až 3 000 mg karnitínu. Jeden shot obsahuje aj 127 mg kofeínu a taurín, jedna ampulka guaranu s 12 mg kofeínu.
- Kapsuly: 4 z 12, s L-karnitín tartrátom alebo acetyl-L-karnitínom, 333 až 900 mg karnitínu v kapsule. Sú bez chuti a sladidiel, v želatínovej kapsule.
- Prášok: 2 z 12, L-karnitín tartrát a acetyl-L-karnitín bez príchuti a umelých sladidiel. Rozmiešate ich vo vode, džúse alebo smoothie.
L-karnitín, tartrát, alebo acetyl-L-karnitín?
V tekutých prípravkoch býva samotný L-karnitín. L-karnitín tartrát je karnitín viazaný na kyselinu vínnu, aby sa dal sypať a plniť do kapsúl, samotný karnitín tvorí zhruba dve tretiny jeho hmotnosti. Acetyl-L-karnitín je forma s naviazanou acetylovou skupinou. Pri porovnávaní preto sledujte množstvo samotného karnitínu v dennej dávke, nie hmotnosť celej zlúčeniny. Výrobcovia odporúčajú užívať ho ráno nalačno alebo 30 až 60 minút pred tréningom.
Časté otázky o L-karnitíne
Koľko L-karnitínu denne?
Riaďte sa dávkou na obale. Pri produktoch v tejto kategórii je to podľa výrobcov zhruba 0,3 až 3 g karnitínu denne: tekuté koncentráty 1 až 1,5 g, najsilnejší shot 3 g, kapsuly a prášok podľa počtu kusov alebo odmeriek.
Tekutý L-karnitín, alebo kapsuly?
Tekutý rýchlo odmeriate a vypijete, je však ochutený a po otvorení má obmedzenú trvanlivosť, časť výrobcov radí uchovávať ho v chladničke. Kapsuly sú bez chuti a sladidiel a ľahko si ich vezmete so sebou, na jednu dávku ich však môže byť potrebných viac.
Je L-karnitín vhodný pre vegánov?
Záleží na produkte. Kapsuly sú želatínové, takže pre vegánov nie sú. Jeden z tekutých koncentrátov výrobca označuje ako vhodný pre vegetariánov a vegánov, pri ostatných si to overte na stránke produktu.
