Vitamín B
Vitamín B nájdete ako B komplex so všetkými vitamínmi skupiny B v jednej dávke alebo ako samostatný vitamín B12, kyselinu listovú a vitamín B3. Vitamín B12 je dostupný v kapsulách, kvapkách, lipozomálnej tekutej forme aj v pastilkách na rozpustenie v ústach, väčšinou v dávke 500 až 2 000 µg. Vitamíny skupiny B obsahujú aj multivitamíny.
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
B komplex, alebo samostatný vitamín?
- B komplex: celá skupina vitamínov B v jednej dávke, pri niektorých navyše s inozitolom, cholínom alebo vitamínom C. Niektoré komplexy majú jeden vitamín vo vyššej dávke (B1, B2, B5 alebo B12), jeden obsahuje vitamíny B v koenzýmových formách. Okrem kapsúl je tu aj tekutý lipozomálny B komplex.
- Vitamín B12: forma je uvedená na etikete: metylkobalamín, adenozylkobalamín (často oba spolu) alebo hydroxokobalamín. Kapsulu prehltnete raz denne, kvapky pridáte do nápoja a pastilky sa rozpúšťajú v ústach.
- Kyselina listová: 400 µg v kapsule, ako kyselina listová alebo folát z citrónového extraktu. S vitamínom B12 ju nájdete aj v pastilkách.
- Vitamín B3: samostatne 250 mg v kapsule (kyselina nikotínová a nikotínamid).
Vitamín B12 prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnemu fungovaniu nervového systému. Prirodzene ho obsahujú hlavne potraviny živočíšneho pôvodu, preto ho často dopĺňajú vegáni. Vegánske kapsuly aj kvapky s B12 tu nájdete.
Časté otázky o vitamíne B
Čo je B komplex?
Výživový doplnok, ktorý v jednej dávke spája vitamíny B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6, B7 (biotín), B9 (kyselina listová) a B12. Hodí sa, keď nechcete kupovať každý vitamín zvlášť.
Akú formu vitamínu B12 vybrať?
V ponuke je metylkobalamín, adenozylkobalamín, ich kombinácia a hydroxokobalamín. Metylkobalamín a adenozylkobalamín sú formy, v ktorých vitamín B12 v tele pôsobí ako koenzým, výrobcovia ich preto označujú ako aktívne. Vyberajte aj podľa formy produktu: kapsuly, kvapky, alebo pastilky.
Prečo má B12 na obale tisíce percent RHP?
Referenčná hodnota príjmu vitamínu B12 je len 2,5 µg, takže kapsula s 1 000 µg má 40 000 % RHP. Takéto dávky sú pri doplnkoch s B12 bežné. Držte sa dávkovania výrobcu, zvyčajne jedna kapsula alebo dávka denne.
