Vápnik a draslík
Vápnik a draslík tu nájdete v kapsulách aj v prášku na rozmiešanie vo vode. Draslík je vo forme citrátu draselného, vápnik v kombinácii s vitamínom D3 alebo s horčíkom a bórom. Draslík spolu s horčíkom v jednom produkte a ďalšie formy horčíka nájdete v kategórii Horčík (magnézium).
Radenie produktov
Značky
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Čo v kategórii nájdete
- Draslík v prášku: citrát draselný so 716 mg draslíka v 2 g prášku, rozmiešava sa vo vode alebo džúse raz denne.
- Draslík v kapsulách: 300 mg draslíka v kapsule, podľa výrobcu 1 až 2 kapsuly denne.
- Vápnik s vitamínom D3: kapsuly so 400 mg vápnika z troch zdrojov vrátane morskej riasy a prášok s citrátom vápenatým s 500 mg vápnika v dávke.
- Vápnik s horčíkom: prášok a kapsuly s vápnikom a horčíkom, doplnené o bór, vitamín C a pri kapsulách aj vitamíny D3 a K.
Na čo sa pozerať na etikete
Sledujte množstvo čistého vápnika alebo draslíka v dávke, nie hmotnosť zlúčeniny: 2 g citrátu draselného obsahujú 716 mg draslíka. Vápnik je potrebný na udržanie zdravých kostí a zubov. Draslík patrí medzi elektrolyty, ktoré sa strácajú potom, preto ho nájdete aj v iónových nápojoch na tréning a dlhé zápasové dni.
Časté otázky o vápniku a draslíku
Prečo je vápnik často s vitamínom D?
Výrobcovia ich spájajú, pretože vitamín D prispieva k správnemu vstrebávaniu vápnika. Vápnik s vitamínom D3 tu nájdete v kapsulách aj v prášku a vitamín D3 obsahujú aj kapsuly s vápnikom a horčíkom.
Ako užívať draslík?
Prášok rozmiešajte v pohári vody alebo džúsu, kapsuly zapite. Výrobcovia uvádzajú jednu dávku prášku alebo 1 až 2 kapsuly denne. Ďalšiu dávku draslíka môžete mať v iónovom nápoji, preto si dávky spočítajte.
Kapsuly, alebo prášok?
Kapsuly sa ľahko berú so sebou a nemajú chuť, na vyššiu dávku vápnika ich však potrebujete viac, pri kapsulách s horčíkom štyri denne. Prášok poskytne vyššiu dávku naraz, musíte ho však odmerať a rozmiešať.
