Spalovače tuků
Spalovače tuků jsou doplňky stravy, které lidé užívají při hubnutí vedle jídelníčku a tréninku. O hubnutí ale rozhoduje kalorický deficit, tedy když přijmeš méně energie, než vydáš, a doplněk ho nenahradí. Najdeš tu kapsle a tablety s kofeinem nebo synefrinem, přípravky bez přidaného kofeinu, CLA a L-karnitin v tekuté formě, kapslích i prášku.
Řazení produktů
Značky
Forma doplňku
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Jaké spalovače tu najdeš
- Se stimulanty: kapsle, tablety a shoty s kofeinem, synefrinem z hořkého pomeranče, extraktem ze zeleného čaje nebo zelené kávy a kajenským pepřem. Kofein nebo synefrin obsahuje 12 z 25 produktů, kofein v denní dávce je podle výrobce obvykle 50 až 400 mg.
- Bez přidaného kofeinu: CLA (konjugovaná kyselina linolová) v kapslích a dva kapslové přípravky s extraktem ze zelené kávy a garcinie, které výrobci doporučují brát večer před spaním.
- L-karnitin: 12 produktů v samostatné podkategorii: tekuté koncentráty, ampule, kapsle a prášek. Většina je bez stimulantů.
Jak spalovač vybrat a užívat
Stimulační spalovač si ber ráno nebo před tréninkem, ne večer, jeden z výrobců uvádí nejméně šest hodin před spaním. Začni nižší dávkou, část výrobců doporučuje první dny jen jednu kapsli. Nekombinuj víc produktů s kofeinem nebo synefrinem a do denního součtu kofeinu počítej i kávu. U produktů se zeleným čajem dodrž upozornění na obalu: nepřekračuj 800 mg EGCG denně. Při dietě hlídej i dostatek bílkovin, najdeš je v kategorii Proteiny. Další produkty k dietě jsou v kategorii Doplňky stravy na hubnutí.
Časté dotazy ke spalovačům tuků
Zhubnu se spalovačem bez diety?
Ne. Hubnutí stojí na kalorickém deficitu, stravě a pohybu. Spalovač je jen doplněk, nenahradí jídelníček ani trénink a doporučenou dávku u něj nepřekračuj.
Spalovač s kofeinem, nebo bez?
S kofeinem je pro toho, kdo kofein snáší a bere ho ráno nebo před tréninkem. Když trénuješ večer, jsi na kofein citlivý nebo už piješ hodně kávy, vyber CLA, L-karnitin nebo večerní přípravky bez přidaného kofeinu.
Můžu spalovač kombinovat s pre-workoutem?
Pokud oba obsahují kofein nebo synefrin, tak ne. Silnější spalovače mají až 400 mg kofeinu v denní dávce, tedy celé množství, které EFSA u zdravých dospělých považuje za bezpečné na den. Když chceš pre-workout, vyber verzi bez kofeinu a řiď se upozorněními obou výrobců.
Pro koho spalovače nejsou?
Podle výrobců pro děti, těhotné a kojící ženy, některé ani pro mladistvé do 18 let. Stimulační spalovače nejsou vhodné pro lidi citlivé na kofein a podle upozornění části výrobců ani pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo užívající léky na předpis.
