EAA – esenciální aminokyseliny
EAA – esenciální aminokyseliny jsou směsi aminokyselin, které si tělo neumí vytvořit samo a musí je dostat ze stravy. Kromě tří BCAA obsahují i lysin, threonin, fenylalanin, methionin a tryptofan, u části produktů také histidin. Všechny produkty v této kategorii jsou instantní prášky, které rozmícháš ve vodě a piješ před tréninkem, během něj nebo po něm. Širší směsi s dalšími látkami najdeš v komplexních aminokyselinách.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Na co se dívat při výběru EAA
- Kolik esenciálních aminokyselin obsahují: esenciálních aminokyselin je devět. Dva produkty mají všech devět včetně histidinu, tři obsahují osm bez histidinu. Přesné složení je v tabulce u každého produktu.
- Dávka EAA a leucinu: porce se liší od 6 do 25 g prášku, porovnávej proto gramy aminokyselin, ne odměrky. Leucinu je v dávce podle produktu zhruba 1 až 6,3 g.
- Přidané látky: obě směsi NutriWorks mají navíc citrulin malát, verze natural i arginin a glycin. Jedna směs obsahuje hořčík, draslík, vitamín B6, L-tyrosin, piperin a maltodextrin, takže má v dávce i 10 g sacharidů. Zbylé dvě obsahují hlavně EAA s aromatem a sladidly.
- Sladidla a chuť: dvě směsi jsou slazené jen steviol-glykosidy, jedna je úplně bez příchutě a sladidel. Dvě kombinují acesulfam K, sukralózu a steviol-glykosidy.
- Vegan a alergeny: jako veganskou značí výrobce jednu směs. U ostatních uvádí možné stopy mléka, vajec nebo lepku, případně výrobu v provozu, kde se zpracovává mléko, vejce a sója.
Časté dotazy k EAA
Kdy pít EAA?
Tři z pěti výrobců doporučují pít EAA během tréninku, jeden během tréninku nebo po něm a jeden před tréninkem a během něj. Dávku rozmícháš ve 200 až 500 ml vody a popíjíš, třeba během kondičního tréninku nebo sparingu.
Jak se EAA liší od BCAA?
BCAA jsou v EAA obsažené. Například jedna ze směsí má v dávce přes 10 g esenciálních aminokyselin, z toho přes 6 g BCAA. Zbytek tvoří lysin, fenylalanin, threonin, histidin, tryptofan a methionin, které v samotných BCAA nejsou.
Na jak dlouho vydrží balení?
Záleží na velikosti porce. Balení s 25g dávkou obsahuje 20 dávek, s 11g dávkou 45 dávek. U směsi, kde je dávka 6 až 12 g, vychází 29 až 58 dávek.
