L-karnitin
L-karnitin, zkráceně karnitin, je látka, kterou si tělo samo tvoří z aminokyselin a přijímá ji i ze stravy, hlavně z masa. V doplňcích ho najdeš tekutý v litrových lahvích a ampulích, v kapslích a v prášku, a to ve třech formách: L-karnitin, L-karnitin tartrát a acetyl-L-karnitin. Spalovače s kofeinem a další přípravky jsou v kategorii Spalovače tuků.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Formy L-karnitinu v nabídce
- Tekutý v lahvi: 3 z 12, litrové koncentráty s 1 000 až 1 500 mg karnitinu v dávce 10 až 15 ml, kterou odměříš odměrkou. Balení vystačí na 66 až 100 dávek. Jsou ochucené a slazené sladidly, dva obsahují i fruktózu (1 až 1,5 g cukru v dávce).
- Ampule a shoty: 3 z 12, lahvičky 25 až 60 ml s 1 000 až 3 000 mg karnitinu. Jeden shot obsahuje i 127 mg kofeinu a taurin, jedna ampule guaranu s 12 mg kofeinu.
- Kapsle: 4 z 12, s L-karnitin tartrátem nebo acetyl-L-karnitinem, 333 až 900 mg karnitinu v kapsli. Jsou bez chuti a sladidel, v želatinové kapsli.
- Prášek: 2 z 12, L-karnitin tartrát a acetyl-L-karnitin bez příchutě a umělých sladidel. Rozmícháš je ve vodě, džusu nebo smoothie.
L-karnitin, tartrát, nebo acetyl-L-karnitin?
V tekutých přípravcích bývá L-karnitin samotný. L-karnitin tartrát je karnitin vázaný na kyselinu vinnou, aby šel sypat a plnit do kapslí, samotný karnitin tvoří zhruba dvě třetiny jeho hmotnosti. Acetyl-L-karnitin je forma s navázanou acetylovou skupinou. Při srovnání proto sleduj množství samotného karnitinu v denní dávce, ne hmotnost celé sloučeniny. Výrobci doporučují brát ho ráno nalačno nebo 30 až 60 minut před tréninkem.
Časté dotazy k L-karnitinu
Kolik L-karnitinu denně?
Řiď se dávkou na obalu. U produktů v této kategorii je to podle výrobců zhruba 0,3 až 3 g karnitinu denně: tekuté koncentráty 1 až 1,5 g, nejsilnější shot 3 g, kapsle a prášek podle počtu kusů nebo odměrek.
Tekutý L-karnitin, nebo kapsle?
Tekutý rychle odměříš a vypiješ, je ale ochucený a po otevření má omezenou trvanlivost, část výrobců radí uchovávat ho v lednici. Kapsle jsou bez chuti a sladidel a snadno je vezmeš s sebou, na jednu dávku jich ale může být potřeba víc.
Je L-karnitin vhodný pro vegany?
Záleží na produktu. Kapsle jsou želatinové, takže pro vegany nejsou. Jeden z tekutých koncentrátů výrobce označuje jako vhodný pro vegetariány a vegany, u ostatních to ověř u produktu.
