Odporové gumy na cvičení
Odporové gumy na cvičení zvládnou posilování celého těla doma, v posilovně i na cestách. Dlouhé smyčky pomůžou se shyby na hrazdě nebo přidají odpor k dřepům a tlakům, krátké gumy kolem stehen zapojí hýždě a boky. Na cviky na ruce a záda jsou tu i expandéry s madly. Každá guma má uvedenou sílu odporu.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Jak vybrat odporovou gumu
- Dlouhá smyčka: uzavřená guma o obvodu zhruba dva metry na shyby s dopomocí, protahování i jako přidaný odpor k dřepům a tlakům. Čím je širší, tím je silnější. Je univerzální, na cviky na hýždě kolem stehen je ale moc dlouhá.
- Krátká guma: široká smyčka, kterou si navlékneš kolem stehen nebo kotníků na výpady, mosty a chůzi do strany. Protiskluzová vrstva uvnitř ji drží na místě. Na shyby a cviky na horní polovinu těla je krátká.
- Plochý pás: pruh gumy bez smyčky, který omotáš kolem ruky nebo nohy. Hodí se na lehčí posilování a protažení, na shyby a těžké cviky ne.
- Expandér s madly: gumové táhlo s měkkými rukojeťmi na přítahy, tlaky a cviky na ramena a ruce, na nohy a hýždě se hodí méně.
- Síla odporu: výrobci ji uvádějí v kilogramech nebo jako lehký, střední a silný odpor. Odpor roste s tím, jak gumu natahuješ. Barvy nejsou mezi značkami jednotné, proto se řiď údajem u produktu, ne barvou.
- Materiál: část gum je z latexu, který je pružný a odolný. Kdo je na latex alergický, sáhne po expandéru ze silikonu.
Na cvičení doma se hodí podložka na cvičení a švihadlo, po tréninku masážní válec. Další vybavení najdeš v kategorii fitness a posilovna.
Časté dotazy k odporovým gumám
Jakou sílu odporové gumy vybrat?
Podle cviku. Na shyby s dopomocí potřebuješ silnější gumu, která tě nadlehčí, na rozcvičení, protahování a cviky na ramena slabší. Když váháš, vezmi dvě gumy různé síly nebo set, se kterým budeš odpor postupně zvyšovat.
Jak použít odporovou gumu na shyby?
Dlouhou smyčku přehoď přes hrazdu, jeden konec provlékni druhým a do spodní smyčky si opři koleno nebo chodidlo. Guma tě nadlehčí nejvíc dole, kde je shyb nejtěžší. Jak sílíš, přecházej na slabší gumu.
Mají gumy stejné barvy stejný odpor?
Ne. Každý výrobce značí odpor barvami po svém, stejná barva u dvou značek může znamenat úplně jiný odpor. Řiď se údajem o síle u konkrétní gumy.
Jaký je rozdíl mezi krátkou a dlouhou gumou?
Krátká guma se navléká kolem stehen nebo kotníků a slouží hlavně na cviky na hýždě a boky. Dlouhá smyčka je univerzální: shyby, tlaky, přítahy, dřepy s odporem i protahování.
