Vitamín B
Vitamín B najdeš jako B komplex se všemi vitamíny skupiny B v jedné dávce nebo jako samostatný vitamín B12, kyselinu listovou a vitamín B3. Vitamín B12 je v kapslích, kapkách, lipozomální tekuté formě i v pastilkách k rozpuštění v ústech, většinou v dávce 500 až 2 000 µg. Vitamíny skupiny B obsahují i multivitamíny.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
B komplex, nebo samostatný vitamín?
- B komplex: celá skupina vitamínů B v jedné dávce, u části navíc s inositolem, cholinem nebo vitamínem C. Některé komplexy mají jeden vitamín ve vyšší dávce (B1, B2, B5 nebo B12), jeden obsahuje vitamíny B v koenzymových formách. Kromě kapslí je tu i tekutý lipozomální B komplex.
- Vitamín B12: forma je uvedená na etiketě: methylkobalamin, adenosylkobalamin (často oba dohromady) nebo hydroxokobalamin. Kapsli spolkneš jednou denně, kapky přidáš do pití a pastilky se rozpouštějí v ústech.
- Kyselina listová: 400 µg v kapsli, jako kyselina listová nebo folát z citronového extraktu. S vitamínem B12 ji najdeš i v pastilkách.
- Vitamín B3: samostatně 250 mg v kapsli (kyselina nikotinová a nikotinamid).
Vitamín B12 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální činnosti nervové soustavy. Přirozeně ho obsahují hlavně živočišné potraviny, proto ho často doplňují vegani. Veganské kapsle i kapky s B12 tu najdeš.
Časté dotazy k vitamínu B
Co je B komplex?
Doplněk, který v jedné dávce spojuje vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6, B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12. Hodí se, když nechceš kupovat každý vitamín zvlášť.
Jakou formu vitamínu B12 vybrat?
V nabídce je methylkobalamin, adenosylkobalamin, jejich kombinace a hydroxokobalamin. Methylkobalamin a adenosylkobalamin jsou formy, ve kterých vitamín B12 v těle působí jako koenzym, výrobci je proto označují jako aktivní. Vybírej i podle formy produktu: kapsle, kapky, nebo pastilky.
Proč má B12 na obalu tisíce procent RHP?
Referenční hodnota příjmu vitamínu B12 je jen 2,5 µg, takže kapsle s 1 000 µg má 40 000 % RHP. Takové dávky jsou u doplňků B12 běžné. Drž se dávkování výrobce, obvykle jedna kapsle nebo dávka denně.
