Sacharidy a gainery
Sacharidy a gainery se hodí, když potřebuješ přijmout víc energie, než zvládneš sníst. Gainer je prášková směs sacharidů a bílkovin pro ty, kdo těžko přibírají. Sacharidové nápoje piješ během dlouhého tréninku nebo po něm a energetické tablety si necháš rozpustit v ústech. Gainery podle poměru bílkovin a sacharidů najdeš v kategorii gainery.
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Co v kategorii najdeš
- Gainery a potréninkové směsi: 8 produktů s různým poměrem bílkovin a sacharidů, od klasických mass gainerů po směsi s vyšším podílem bílkovin. Všechny obsahují i kreatin. Srovnání najdeš v kategorii gainery.
- Sacharidové nápoje: dva prášky ve třech baleních, se směsí maltodextrinu, glukózy, isomaltulózy a škrobů a s 55–83 g sacharidů v dávce. Jeden je bez příchutě, druhý v příchuti citron nebo meloun.
- Energetické tablety: balení 12 tablet s glukózou, aminokyselinami a kofeinem (31 mg ve 4 tabletách). Rozkousáš je nebo necháš rozpustit v ústech, nejvýš 4 tablety denně.
Sacharidy dávají smysl při dlouhých nebo dvoufázových trénincích, na soustředění a v objemové fázi. Kdo před zápasem hlídá váhu, sáhne spíš po elektrolytech bez cukru v kategorii elektrolyty a iontové nápoje. Samotný kreatin najdeš v kategorii kreatin.
Časté dotazy k sacharidům a gainerům
Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem?
Protein obsahuje hlavně bílkoviny (70–90 %), gainer hlavně sacharidy s menším podílem bílkovin a v dávce má několikanásobně víc energie. Gainer se hodí, když potřebuješ přibrat. Když chceš jen doplnit bílkoviny, stačí protein.
Kdy pít sacharidový nápoj?
Během tréninku delšího než hodinu, při dvoufázovém dni nebo po náročném tréninku. Na krátký trénink s nižší intenzitou ti obvykle stačí voda. Dávku a ředění najdeš na etiketě.
Hodí se gainer na hubnutí?
Ne. Klasický gainer má v dávce přes 500 kcal a je určený pro ty, kdo potřebují přibrat. Při hubnutí sáhni po dietním proteinu nebo izolátu.
