Kofein a energetické nápoje
Kofein tu najdeš v kapslích a tabletách s přesnou dávkou, jako guaranu v prášku z mletých semen a v energetických shotech v lahvičkách po 60 ml. Je tu i sáček s kofeinem a aminokyselinami na jednu dávku. Hodí se pro ty, kdo nechtějí celou předtréninkovou směs. Směsi s citrulinem a beta-alaninem najdeš v kategorii Pre-workouty.
Nejprodávanější
Řazení produktů
Značky
Forma doplňku
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Kofein, guarana, nebo shot
- Kapsle a tablety: čistý kofein, 200 mg v kapsli nebo 150 mg v tabletě, výrobci uvádějí jeden kus denně. Dávka je přesná, bez chuti a bez kalorií, jen kofein bez dalších látek.
- Guarana v prášku: mletá semena guarany (Paullinia cupana) v kvalitě BIO, kofein v nich je přirozeně. Doporučená dávka 9 g, tedy dvě vrchovaté lžičky, obsahuje podle výrobce 315 mg kofeinu. Rozmícháš ji ve šťávě, mléce nebo smoothie.
- Energetické shoty: lahvičky 60 ml bez cukru na jedno vypití. Jeden shot má 200 mg kofeinu s beta-alaninem, argininem a taurinem, druhý kofein z guarany s taurinem, L-karnitinem a ženšenem.
- Sáček na jednu dávku: prášek s 275 mg kofeinu, synefrinem, citrulinem a beta-alaninem. Výrobce radí začínat polovinou sáčku.
Jak kofein dávkovat
Drž se dávky na obalu a sečti kofein ze všech zdrojů za den, tedy i z kávy, čaje a energetických nápojů. Nekombinuj víc produktů s kofeinem nebo synefrinem najednou, třeba tablety s pre-workoutem nebo spalovačem tuků. Na turnaj nebo zápas si ber jen to, co máš vyzkoušené z tréninku.
Časté dotazy ke kofeinu
Kolik kofeinu denně je bezpečné?
Podle EFSA nevzbuzuje u zdravých dospělých obavy jednorázová dávka do 200 mg a denní příjem do 400 mg kofeinu ze všech zdrojů. Už 100 mg krátce před spaním může u části lidí ovlivnit délku a průběh spánku. Produkty v této kategorii nejsou určené pro děti, těhotné a kojící ženy.
Jaký je rozdíl mezi guaranou a kofeinem?
Guarana je rostlina, jejíž semena kofein přirozeně obsahují. V tabletě nebo kapsli je čistý kofein v přesně odměřené dávce, guaranu v prášku odměřuješ lžičkou. Kolik kofeinu dávka guarany obsahuje, najdeš na obalu.
Kdy si vzít kofein před tréninkem?
Výrobci uvádějí 15 až 30 minut před výkonem, u kapslí zhruba 30 minut. Před spaním kofein neber a doporučenou denní dávku nepřekračuj.
Mají energetické shoty cukr?
Oba shoty jsou podle výrobce bez cukru a slazené sladidly. Liší se množstvím kofeinu a dalšími látkami, složení si proto porovnej u produktu.
