Suplementy - doplňky stravy
Suplementy a doplňky stravy pro fitness a bojové sporty máme roztříděné dvěma způsoby. Když víš, jakou látku chceš, jdi rovnou do typové kategorie, třeba proteiny, kreatin, aminokyseliny, vitamíny a minerály nebo byliny. Když víš jen, k čemu doplněk potřebuješ, začni ve větvi Podle cíle. Najdeš tu Viridian, Nutrend, NutriWorks, Reflex a další značky.
-
Podle cíle
-
Proteiny
-
Kreatin
-
Aminokyseliny a BCAA
-
Anabolizéry a pre-workouty
-
Sacharidy a gainery
-
Spalovače tuků
-
Elektrolyty a iontové nápoje
-
Vitamíny a minerály
-
Zdravé tuky
-
Kolagen
-
Kloubní výživa
-
Probiotika a trávení
-
Byliny, adaptogeny a houby
-
Zdraví a vitalita
-
Tyčinky a snacky
-
Fitness potraviny
-
Šejkry
-
Zásobníky na tablety a krabičky
-
Knihy
Řazení produktů
Značky
Forma doplňku
Výpis produktů
Jak je sekce Suplementy členěná
- Typové kategorie: každá látka má svou kategorii. Proteiny dělíme podle zdroje, aminokyseliny na BCAA, EAA, glutamin a další, vitamíny a minerály na multivitamíny, jednotlivé vitamíny a minerály. Samostatně jsou kreatin, gainery, pre-workouty, elektrolyty, zdravé tuky, kolagen, kloubní výživa a probiotika.
- Podle cíle: výběry na hubnutí, nabírání svalové hmoty, výkon a energii, regeneraci po tréninku, pro bojové sporty a pro děti. Každý produkt zůstává i ve své typové kategorii.
- Zdraví a vitalita: doplňky seřazené podle oblastí Imunita, Spánek a relaxace, Antioxidanty a koenzym Q10 a Vlasy, pleť a nehty.
- Byliny a potraviny: byliny, adaptogeny a houby, spirulina, tyčinky a fitness potraviny.
- Příslušenství: šejkry, zásobníky na tablety a knihy o sportovní výživě.
Jak vybrat doplněk stravy
Sportovní výživa a doplňky stravy jídelníček doplňují, nenahrazují ho. Ujasni si, co ti ve stravě chybí, a pak porovnej formu, množství účinné látky v jedné dávce, počet dávek v balení a dávkování výrobce. Prášek se dá dávkovat po gramech a vmíchat do nápoje, kapsle a tablety se snáz nosí s sebou, dávka je ale daná. Vegani si hlídají zdroj bílkovin a obal kapslí, alergici upozornění na alergeny ve složení. Kdo trénuje box, MMA nebo BJJ, najde elektrolyty, kreatin, proteiny a kloubní výživu, které zákazníci kupují nejčastěji, ve výběru pro bojové sporty.
Časté dotazy k doplňkům stravy
Jaký je rozdíl mezi suplementem a doplňkem stravy?
V běžné řeči žádný, suplement je hovorové slovo pro doplněk stravy. Podle zákona je doplněk stravy potravina, která doplňuje běžnou stravu o koncentrovaný zdroj vitamínů, minerálních nebo jiných látek a bere se v malých odměřených dávkách. Proteiny nebo iontové nápoje bývají vedené jako potraviny pro sportovce.
Můžu brát víc doplňků stravy najednou?
Ano, jen hlídej, aby se stejné látky nesčítaly. Kofein bývá v pre-workoutech, spalovačích i shotech, zinek nebo vitamín D v multivitamínech i samostatně. Drž se denní dávky výrobce, a když jsi těhotná, kojíš nebo máš zdravotní potíže, poraď se s lékařem.
Jak poznám, kolik účinné látky produkt obsahuje?
Z tabulky výživových údajů u produktu. Uvádí množství v jedné dávce a u vitamínů a minerálů i procento referenční hodnoty příjmu (RHP). U minerálů sleduj množství samotného prvku: 1 000 mg citrátu hořečnatého neznamená 1 000 mg hořčíku.
Jsou doplňky stravy vhodné i pro děti?
Jen ty, které výrobce pro děti určil, a od věku, který uvádí. Vitamíny, probiotika a omega-3 pro děti najdeš v kategorii Pro děti.
