Zinek a ZMA
Zinek tu najdeš samostatně v kapslích a tabletách v dávce 10 až 25 mg a v kombinaci ZMA se zinkem, hořčíkem a vitamínem B6. Vybírat můžeš podle formy zinku (bisglycinát, pikolinát, citrát, glukonát), podle dávky a toho, jestli je přidaná měď nebo vitamín C. Samotný hořčík ve všech formách je v kategorii Hořčík (magnesium).
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Samotný zinek, nebo ZMA?
- Samotný zinek: hodí se, když chceš doplnit jen zinek, bez dalších minerálů. U části je přidaná měď, jeden produkt má navíc vitamín C a B6.
- ZMA a kombinace zinku s hořčíkem: v kapslích i v prášku na rozmíchání. Kromě zinku a hořčíku obsahují vitamín B6, část i L-tryptofan, měď nebo bór. Výrobci je doporučují užívat večer před spaním, u části na lačno nebo dvě hodiny po jídle.
Formy zinku
Nejčastější je bisglycinát zinečnatý (chelát), dál najdeš pikolinát, citrát, glukonát a monomethionin zinečnatý. Jeden produkt kombinuje tři formy najednou. Na etiketě hledej množství čistého zinku v dávce, ne hmotnost sloučeniny: 50 mg bisglycinátu zinečnatého obsahuje 10 mg zinku. Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému a k normální syntéze bílkovin.
Časté dotazy k zinku a ZMA
Co je ZMA?
Označení pro kombinaci zinku, hořčíku a vitamínu B6 v jedné dávce. Původně šlo o konkrétní formy obou minerálů, dnes se jako ZMA prodávají i směsi s bisglycinátem, citrátem nebo glukonátem. Liší se dávkou zinku a hořčíku a přidanými látkami.
Kolik zinku denně?
V denní dávce produktů v této kategorii je 10 až 30 mg zinku. Referenční hodnota příjmu je 10 mg. Drž se dávkování výrobce a sečti zinek ze všech doplňků, třeba z multivitamínu nebo vitamínu C se zinkem.
Je zinek vhodný pro vegany?
Část produktů má rostlinnou kapsli z celulózy, část želatinovou, hlavně u ZMA. Poznáš to ve složení. Prášek ZMA a tablety se zinkem kapsli nemají.
